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Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mer 8 Mai 2019 13:32
par lucopsock
Bonjour à tous,
tout a commencé par des douleurs occasionnelles pudentales après des séances de sport. Puis les douleurs ont migré vers l'aine avec apparition de sensations d'engourdissement de la face latéral et antérieure de la cuisse et du pied droit. Les douleurs inguinales sont fortes en positions assises. Comme les douleurs étaient 24H/24 et 7/7, j'ai eu une forte anxiété et mon humeur a commencé à être dépressive. Je pensais que j'avais un cancer...Très sportif et actif, je suis devenu sédentaire, j'ai pris 20 ans en une année. J'ai consulté et eu J'ai eu une myriade d'examens radiologiques qui étaient tous négatifs. Les médecins m'ont dirigé vers des kinés et j'ai eu une multitude de séance surtout massage, stretching, trigger points, dry needling. RIEN! aucune améliorations.
Puis, en cherchant un peu sur le net, je suis tombé sur certains articles médicaux où l'on hypothetise la responsabilité du muscle PSOAS sur différentes névralgies dont la névralgie du nerf pudental. Le psoas est faible, se sclérose et enserre le plexus lombaire (de nombreuses fibres du plexus lombaire dont celle qui formeront le nerf pudental passe à travers ce psoas).
en particulier, je me suis attarder sur ce site norvégien très fourni: https://treningogrehab.no/identify-trea ... rome-lpcs/.
J'ai commencé à suivre son traitement:
1. POSTURE
2. RESPIRATION
3. EXERCISE DU PSOAS ( à faire correctement, il m'a fallu faire une vidéoconférence pour comprendre comment faire)
4. EXERCISE sur muscles du plancher pelvien (j'ai trouvé tout seul)
5. PAS DE STRETCHING
Après 1-2 semaines, j'ai tout de suite vu des améliorations.
Je ne crie pas victoire, mais je crois vraiment être sur la bonne voix.
Je voulais partager ceci avec vous car je comprends ce que vous endurer et aimerais vous donner un peu d'espoir.

Salutations et bon courage,

L

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mar 14 Mai 2019 11:13
par Warthog
Bonjour,

Une question, pourquoi n'a tu pas fais de streching?
As-tu quand même fait des étirements journaliers?

Merci d'avance.

Warthog

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mer 15 Mai 2019 13:38
par gandalf06
lucopsock a écrit:Bonjour à tous,
tout a commencé par des douleurs occasionnelles pudentales après des séances de sport. Puis les douleurs ont migré vers l'aine avec apparition de sensations d'engourdissement de la face latéral et antérieure de la cuisse et du pied droit. Les douleurs inguinales sont fortes en positions assises. Comme les douleurs étaient 24H/24 et 7/7, j'ai eu une forte anxiété et mon humeur a commencé à être dépressive. Je pensais que j'avais un cancer...Très sportif et actif, je suis devenu sédentaire, j'ai pris 20 ans en une année. J'ai consulté et eu J'ai eu une myriade d'examens radiologiques qui étaient tous négatifs. Les médecins m'ont dirigé vers des kinés et j'ai eu une multitude de séance surtout massage, stretching, trigger points, dry needling. RIEN! aucune améliorations.
Puis, en cherchant un peu sur le net, je suis tombé sur certains articles médicaux où l'on hypothetise la responsabilité du muscle PSOAS sur différentes névralgies dont la névralgie du nerf pudental. Le psoas est faible, se sclérose et enserre le plexus lombaire (de nombreuses fibres du plexus lombaire dont celle qui formeront le nerf pudental passe à travers ce psoas).
en particulier, je me suis attarder sur ce site norvégien très fourni: https://treningogrehab.no/identify-trea ... rome-lpcs/.
J'ai commencé à suivre son traitement:
1. POSTURE
2. RESPIRATION
3. EXERCISE DU PSOAS ( à faire correctement, il m'a fallu faire une vidéoconférence pour comprendre comment faire)
4. EXERCISE sur muscles du plancher pelvien (j'ai trouvé tout seul)
5. PAS DE STRETCHING
Après 1-2 semaines, j'ai tout de suite vu des améliorations.
Je ne crie pas victoire, mais je crois vraiment être sur la bonne voix.
Je voulais partager ceci avec vous car je comprends ce que vous endurer et aimerais vous donner un peu d'espoir.

Salutations et bon courage,

L

Merci pour ces infos. Juste une question, avec qui avez-Vs fait la call conf?

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mar 21 Mai 2019 14:52
par lucopsock
Warthog a écrit:Bonjour,

Une question, pourquoi n'a tu pas fais de streching?
As-tu quand même fait des étirements journaliers?

Merci d'avance.

Warthog

Au début, je faisait du stretching journalier sur le psoas en pensant que cela aidait mais plutôt l'inverse.
Sa théorie, c'est que stretcher un muscle fatigué ( et dysfonctionnel) empire les choses.
pour lui, il faut renforcer mais très graduellement sans forcer.

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mar 21 Mai 2019 14:54
par lucopsock
gandalf06 a écrit:
lucopsock a écrit:Bonjour à tous,
tout a commencé par des douleurs occasionnelles pudentales après des séances de sport. Puis les douleurs ont migré vers l'aine avec apparition de sensations d'engourdissement de la face latéral et antérieure de la cuisse et du pied droit. Les douleurs inguinales sont fortes en positions assises. Comme les douleurs étaient 24H/24 et 7/7, j'ai eu une forte anxiété et mon humeur a commencé à être dépressive. Je pensais que j'avais un cancer...Très sportif et actif, je suis devenu sédentaire, j'ai pris 20 ans en une année. J'ai consulté et eu J'ai eu une myriade d'examens radiologiques qui étaient tous négatifs. Les médecins m'ont dirigé vers des kinés et j'ai eu une multitude de séance surtout massage, stretching, trigger points, dry needling. RIEN! aucune améliorations.
Puis, en cherchant un peu sur le net, je suis tombé sur certains articles médicaux où l'on hypothetise la responsabilité du muscle PSOAS sur différentes névralgies dont la névralgie du nerf pudental. Le psoas est faible, se sclérose et enserre le plexus lombaire (de nombreuses fibres du plexus lombaire dont celle qui formeront le nerf pudental passe à travers ce psoas).
en particulier, je me suis attarder sur ce site norvégien très fourni: https://treningogrehab.no/identify-trea ... rome-lpcs/.
J'ai commencé à suivre son traitement:
1. POSTURE
2. RESPIRATION
3. EXERCISE DU PSOAS ( à faire correctement, il m'a fallu faire une vidéoconférence pour comprendre comment faire)
4. EXERCISE sur muscles du plancher pelvien (j'ai trouvé tout seul)
5. PAS DE STRETCHING
Après 1-2 semaines, j'ai tout de suite vu des améliorations.
Je ne crie pas victoire, mais je crois vraiment être sur la bonne voix.
Je voulais partager ceci avec vous car je comprends ce que vous endurer et aimerais vous donner un peu d'espoir.

Salutations et bon courage,

L

Merci pour ces infos. Juste une question, avec qui avez-Vs fait la call conf?




sur son site internet: https://treningogrehab.no

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Mar 21 Mai 2019 15:58
par gandalf06
super merci. C'est la que je vais etre content de parler in bon anglais je crois.

Re: Amélioration après seances d'exercices...

MessagePosté: Lun 16 Déc 2019 22:57
par Pierre_78
Bonjour,

Pouvez vous nous indiquer quel exercice du psoas vous faites à la place du stretching ?

Merci