PUDENDALSITE.COM

[petitprince75]

Voila, je partage avec vous des vidéos des routines d'exercices que je réalise a la maison pour ceux qui sont en capacité de combattre la maladie activement.

C'est en essayant que vous saurez si ça vous est utile, comme je l'espère.

http://www.youtube.com/watch?v=ue_vHLkMgzg&list=FL_L8tMRB7LRGaLcJDKuC3fQ&index=112

http://www.youtube.com/watch?v=k-PYY_f1is4&list=FL_L8tMRB7LRGaLcJDKuC3fQ&index=111

http://www.youtube.com/watch?v=9f1Y4OV3QlA&list=FL_L8tMRB7LRGaLcJDKuC3fQ&index=105

http://www.youtube.com/watch?v=Qh7oV0Cpk60&list=FL_L8tMRB7LRGaLcJDKuC3fQ&index=110
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
et 5° aux articulations lombaires.

[fanfan]

Je viens de de les visionner, je voudrais te demander si cela t’améliore, car en effet je n'ai pas trouvé de kiné qui sache faire des exercices pour la NP

A force de me tenir tordu , j'ai mal de partout (dos) j'ai remarqué que les enroulement agissent au niveau du dos, mais pour la NP...quel exercice te font le plus de bien

Il faut retrouver une certaine souplesse surtout quand on se réveille complétement cassé

Je n'arrive pas a trouver comment on peut les mettre en francais

Il vaut mieux travailler sur son corps que prendre des drogues, je me demandais si la phytothérapie pouvait nous aider
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vaccinée contre l'hépatite B en 94 et depuis douleurs multiples, notamment coccyx, périnée et voir certains jours épuisée

[petitprince75]

Si tu trouves pas un bon kiné, a ta place je chercherais une bonne masseuse. Tous les muscles sont liés, les douleurs que tu as aux dos retarde la guérison de la NP, il faut commencé a délier tous ça.
Pour moi ces routines ont de bon effets notamment la première, mais je les fait toutes pour pas que ce soit toujours pareil.

C'est pour ça que je mentionne que je partage ces exercices pour ceux qui peuvent combattre la maladie activement. Je me suis dit que si je restait sur mon lit, 100 ans pouvait passer avant que la medecine trouve une solution et que la seule chose que je pouvais faire au quotidien et gratuitement c'était ce genre d'exercices.

Par contre tu ne pourras pas mettre les vidéos en français. Le plus important qu'il y a a comprendre est que la respiration est très importante. Si tu veux chercher des vidéos en français tape "élongations" sur youtube.
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
et 5° aux articulations lombaires.

[nadja]

Petit prince
'je te rejoins completement et merci pour tes vidéos, c est super de penser aux autres comme tu le fais et j adore ton attitude positive elle nous fait du bien.
Je suis bien consciente aussi que pour certains ou certaines , ce n est pas possible de rester positif, j ai eu moi meme, et j en ai encore ,des moments de découragement alors que je ne souffre que de problemes myofasciaux ce qui semble etre le moins pire!
Mais je crois, comme tu le dis que dans le cas ou l opération n est pas possible
Ce qui est le mien , il ne faut pas attendre grand chose des médecins et il faut , etre en quelque sorte son propre guérisseur....alors on tatonne bien sur mais
au moins on essaye quelque chose.
Je suis actuellement en thailande et j ai beaucoup de chance. Mais si je m écoutais, je ne serais pas partie: le trajet en avion qui est tres long , puis d autre transport, et l impression que je ne peux rien faire, trop de souffrance mais au final , je sais maintenant que ne rien faire n améliore rien du tout. Ici je profite des bains de mer et des massages.
Je ne suis pas guérie mais je sens que les massages avec étirements me font du bien.Et surtout quitter mon quotidien me rebooste le moral car je ne travaille plus depuis cette fichue maladie! Je rentre en France en avril et j ai bien l intention de me mettre au yoga et de ne rien lacher.
Encore merci pour tes videos .
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nadja

[fanfan]

Pourquoi la NP n'est pas enseigné , les kinés sont désarmés

Ce genre de soins revient moins cher que des opérations
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vaccinée contre l'hépatite B en 94 et depuis douleurs multiples, notamment coccyx, périnée et voir certains jours épuisée

[fanfan]

Petit prince ces exercices te font du bien

La NP devient plus gérable, si seulement ce type d’exercice pouvaient éviter de nombreuses opérations
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vaccinée contre l'hépatite B en 94 et depuis douleurs multiples, notamment coccyx, périnée et voir certains jours épuisée

[petitprince75]

- Je part de l'idée qu'on est tous seuls dans notre coin. Après plusieurs années malade il n'y a pas de famille ou d'entourage qui tienne. Si nous ne sommes pas capable de nous soutenir entre nous, on peut pas en demander a notre entourage. Puis partager mes astuces est aussi un manière d'encourager les autres membres du forum de faire pareil.

- Les videos je les ai trouvées en tapant "hip opener" qui serait comme "ouverture des hanches". Il y'a donc plein de vidéos a voir sur youtube, a chacun de trouver son bonheur. Moi ça m'a aider, le truc c'est que c'est palpable seulement sur la longueur, genre 2 semaines ou plus, il faut tenir quand même un peu, comme tout dans la vie…il parait.

- Pour ce qui est du kiné, il m'est arriver plusieurs fois d'aller chez une masseuse et de diriger moi même les opérations, fait ceci, fait cela. Il faut communiquer avec son corps. Se prendre en main. Ce serait plus facile si tous les kinés pouvaient nous aider, mais ce n'est pas la cas. Alors.
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
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[Coussinette]

Je fais régulièrement ces exercices, je trouve qu'ils m'apportent du mieux, je les ai même mis dans mes favoris pour les retrouver facilement ! Merci pour ces liens, je ne crois pas que je t'avais remercié encore
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névralgie clunéale
Suivi Nantes

Sous Laroxyl, Cymbalta, Ixprim, Versatis - Opérée Juillet 2013
-- Les plus belles choses peuvent naître des plus terribles souffrances --

[Christine64]

Tu parles de "hip opener" que tu as mis dans tes favoris ?
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diagnostiquée printemps 2008 - Traitement : plus que le Tramadol après arrêt du Rivotril (mon neurologue ne veut plus me le prescire) et du Cymbalta que je ne supportais plus.
Pastelliste amatrice - marche - Qi Gong

[Christine64]

et si tu nous mettais le lien ? qu'on soit sur le bon site ?

Merci par avance
Chris
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[Coussinette]

Christine, ce sont les liens en haut de la page, le premier message de petitprince75.

A faire TRES doucement surtout, attention de ne pas vouloir aller trop vite !
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névralgie clunéale
Suivi Nantes

Sous Laroxyl, Cymbalta, Ixprim, Versatis - Opérée Juillet 2013
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[Christine64]

Merci beaucoup Coussinnette ;

je suis remontée car intéressée et du coup j'ai trouvé les 4 liens.

j'en ai regardé 2 ouh la la !!!! il faut être souple de souple, je vais être cassée. J'suis vieille moi maintenant !

tu as raison de me dire de faire attention car effectivement il faut y aller "molo" et ne pas aller au delà. Je suppose que le corps petit à petit s'assouplit et permet d'avoir plus d'amplitude.

Ok, je ne vais pas brûler les étapes et faire en sorte que cela me soit profitable, mais j'ai bien envie d'essayer.

Merci beaucoup.
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[Christine64]

Alors j'ai tenté un peu hier soir et un peu ce matin.

Et bien !!!! sans forcer, tout doucement et avec un corps qui n'a pas l'habitude de ces mouvements, donc un peu raide, tendu, et bien le résultat n'est pas terrible.

Des douleurs vives, intensifiées, ouïe, ouïe, ... je n'ai pourtant pas forcé et pas fait longtemps. Mais tendre une jambe à l'arrière avec l'autre pliée devant glup .... le french cancan au sol en quelque sorte, je ne suis pas sûre que ce soit fait pour ma vieille carcasse.

Je vais attendre que tout rentre dans l'ordre (du moins je l'espère), dans l'ordre des douleurs avant l'essai et peut-être (même sûrement) ne pas recommencer.

Mais ça c'est moi avec le corps que j'ai, qui a l'habitude de bouger (je marche et fais du Qi Gong) mais qui n'a plus de souplesse ou si peu.
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[Coussinette]

Oui il faut vraiment y aller doucement, moi j'ai commencé en piscine et encadrée, car sinon je ne sais pas du tout m'arrêter ! C'est un peu le problème quand on regarde ces jeunes filles en pleine santé, on a un peu trop envie d'insister. Dire qu'il y a 2 ans j’enchaînais aérobic, zumba et step !
Lab--- à Nantes m'avait dit : les étirements ok, mais il faut arrêter avant que ça fasse mal, et malheureusement, tant qu'on n'a pas essayé c'et difficile de savoir !

Sinon il y a aussi ce site : http://www.medicalorama.com/html/sante_hommes/psoas_plante
en bas de l'article tu trouves 5 liens vers des vidéos d'exercices peut-être plus simples pour commencer. Et c'est bien expliqué, on comprend ce qui se passe dans notre bassin tellement sensible.
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névralgie clunéale
Suivi Nantes

Sous Laroxyl, Cymbalta, Ixprim, Versatis - Opérée Juillet 2013
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[Christine64]

ok, tu es un chou je vais aller voir !!! merci beaucoup.
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