PUDENDALSITE.COM

[petitprince75]

Bonjour, j'ai decouvert ceci, foundation training, c'est un type d'entrainement qui a été mis au point par un coach americain pour le cycliste Lance Amstrong après avoir guéri du cancer.
Ca ne ma été conseillé par personne, je l'ai decouvert moi même sur le net, c'est donc a utiliser avec precaution.
Je fais une petite routine tout les matin et ça me fait du bien.

J'ai pas trouvé d'info en français, dsl.

http://foundationtraining.com/home/

Ici une petite routine de 18 minutes:

http://www.youtube.com/watch?v=1kioUd3ImEA&list=FL_L8tMRB7LRGaLcJDKuC3fQ&index=95&feature=plpp_video
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
et 5° aux articulations lombaires.

[armelle2]

Je viens de fêter mes 40 ans...je vais bientôt avoir le droit d'avoir qqs bourrelets non ? et puis avec mon boitier qui pointe en avant...

[petitprince75]

Salut Armelle, je n'ai rien contre les bourrelets ne t'inquiètes pas, lol. C'est juste que dans la routine d'excercices il y a des étirements, alors comme on nous conseil de faire des étirements....j'ai penser que ça pourrai interesser quelqu'un.
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
et 5° aux articulations lombaires.

[helene pf]

..faire des étirements , ne veut pas dire ....s'entrainer pour les jeux olympiques !!!!

[Cousin54]

J'avoue que certains mouvements, perso, me semblent intéressants.. cf ton second lien..
(à base de la position pompe)
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N.P. prédominante à droite (sans dénervation)
3 infiltrations (1 bilatérale + 2 à droite :2009 et 2010 -> 3 échecs
Opéré le 24-11-2010 à Nantes.. : amélioration estimée à 40-50%..
infiltration 10/2013 (pb musculaire côté opé)

[armelle2]

Moi j'ai renoncé très vite...because I don't speak english...
j'ai 2 mouvements très efficace pour les fesses, cuisses, ventre, et très doux : je me douche sur la pointe des pieds, du mouillage à l'essorage (histoire de ne pas perdre le temps après lequel je cours en permanence !), ou en position danseuse (je ne me rappelle plus son nom, certainement "3ème"), avec les talons collés, pieds écartés au maximum. En gros, juste de l'équilibre.
Je vois que ce n'est pas inutile parce que sisisisisisis, je me galbe magnifiquement, et surtout dès que j'arrête qqs temps (du genre période post-op), il faut plusieurs "séances" pour que je retrouve "mon niveau".
j'aimerai réussir à conserver ma souplesse pour mes vieux jours (non, je ne suis pas encore dedans, on verra dans 40 ans !).

[petitprince75]

[helene pf]

..j'sais pas si j'pourrai tout faire !

[petitprince75]

Pas de soucis Helene, moi non plus je ne fais pas toute la routine, j'ai juste retenu les mouvements qui me faisaient du bien.
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Traum en 08/2008, protrusion L5S1 soignée. Diagnostiqué en déc 2009 de NP. 1° infilt. 01/2010 , 2° en 02/2010, 3° le 07/2010, 4° 03/2011
et 5° aux articulations lombaires.

[Christine64]

et quels sont les mouvements qui te font du bien ? il y en a plusieurs et particulièrement dans la 2ème vidéo ?

Christine
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diagnostiquée printemps 2008 - Traitement : plus que le Tramadol après arrêt du Rivotril (mon neurologue ne veut plus me le prescire) et du Cymbalta que je ne supportais plus.
Pastelliste amatrice - marche - Qi Gong

[petitprince75]